O mito do “dia do lixo”: como curtir o fim de semana sem comprometer o emagrecimento Fala, mulher moderna! Se você passa a semana inteira focada na rotina, controlando suas refeições no trabalho e mantendo a disciplina impecável, mas sente que tudo muda quando a sexta-feira chega, saiba que você não está sozinha. Em minhas … Ler mais
O perigo do “efeito vulcão”: por que você segura a dieta o dia todo e chuta o balde à noite? Fala mulher moderna! Você passa o dia inteiro focada. Toma o seu café da manhã, encara a correria do trabalho, almoça de forma regrada e recusa os doces que os colegas oferecem no meio da … Ler mais
O papel do sono no emagrecimento: como dormir mal sabota a queima de gordura Fala, mulher moderna! No consultório, eu costumo observar que muitas mulheres chegam extremamente frustradas. Elas me dizem que treinam regularmente, controlam os doces e, mesmo assim, sentem uma dificuldade enorme para ver o peso descer na balança. A balança simplesmente não … Ler mais
Fome ou ansiedade? Como parar de descontar o estresse na comida Fala, mulher moderna! O seu dia no trabalho foi caótico. Reuniões longas, metas para entregar, cobranças e aquela sensação de que o tempo é curto demais para dar conta de tudo. Finalmente, você chega em casa exausta. Antes mesmo de tirar os sapatos, você … Ler mais
Inchaço na TPM? Entenda por que o peso oscila e como combater Fala, mulher moderna! Você passa o mês inteiro se alimentando bem, treinando com constância e segurando a vontade de comer doces. Então, chega aquela semana fatídica que antecede a menstruação. De repente, você acorda se sentindo pesada, com as roupas apertadas e o … Ler mais
Vontade incontrolável de doce? Entenda o papel da ansiedade e como vencer Fala, mulher moderna! Você enfrenta um dia longo, estressante e cansativo no trabalho. No entanto, ao longo do expediente, você consegue manter o foco, bebe sua água e rejeita os guloseimas da copa. O verdadeiro desafio surge no final da tarde ou ao … Ler mais
Cansaço constante e peso travado? Descubra o que comer para ter mais energia e emagrecer Fala mulher moderna! A cena é clássica e se repete na rotina de milhares de mulheres: o despertador toca e a primeira reação é apertar o “soneca”. Você levanta arrastando os pés, toma a primeira xícara de café preto para … Ler mais
Fome exagerada à noite? Saiba o que comer no jantar para destravar o emagrecimento Fala mulher moderna! Você passa o dia inteiro focada, come super bem no café da manhã, equilibra o almoço e consegue resistir com maestria às tentações que aparecem no ambiente de trabalho. Mas parece que é só colocar os pés em … Ler mais
Vontade de doce constante? Como silenciar a fome emocional com a Reorganização Alimentar Fala mulher moderna! Sabe aquele momento no meio da tarde, ou logo após o jantar, em que o seu corpo parece implorar por um pedaço de chocolate ou um doce? Calma! Você não está sozinha. Certamente, a vontade de doce constante é … Ler mais