Nutricionista Lucas Ramon 
Drinks e emagrecimento: como socializar sem sabotar seus resultados na balança Fala, mulher moderna! A sexta-feira chegou e, com ela, aquela vontade legítima de desacelerar, encontrar as amigas no happy hour ou abrir uma boa garrafa de vinho com o marido. No entanto, para quem está determinada a perder peso, o final de semana costuma … Ler mais
Jantar leve que sacia: o segredo para combinar os nutrientes certos à noite e não acordar com fome Fala, mulher moderna! Depois de um dia longo de trabalho, trânsito e tomada de decisões, chegar em casa à noite deveria ser o momento de relaxar e desacelerar. No entanto, para muitas mulheres que buscam o emagrecimento, … Ler mais
Jejum intermitente ou comer de 3 em 3 horas? O que a ciência diz sobre a melhor frequência para emagrecer Fala, mulher moderna! Se você decidiu começar uma nova estratégia alimentar para perder peso, é muito provável que tenha se deparado com conselhos completamente opostos na internet. Por um lado, existem defensores de que a … Ler mais
O mito do “dia do lixo”: como curtir o fim de semana sem comprometer o emagrecimento Fala, mulher moderna! Se você passa a semana inteira focada na rotina, controlando suas refeições no trabalho e mantendo a disciplina impecável, mas sente que tudo muda quando a sexta-feira chega, saiba que você não está sozinha. Em minhas … Ler mais
Por que sinto a barriga inchada depois de comer? Os 3 gatilhos que travam a sua digestão Fala, mulher moderna! Se você já passou pela situação desconfortável de acordar com a roupa servindo perfeitamente, mas terminar o dia precisando abrir o botão da calça devido ao estômago estufado, saiba que isso é incrivelmente comum. Em … Ler mais
O perigo do “efeito vulcão”: por que você segura a dieta o dia todo e chuta o balde à noite? Fala mulher moderna! Você passa o dia inteiro focada. Toma o seu café da manhã, encara a correria do trabalho, almoça de forma regrada e recusa os doces que os colegas oferecem no meio da … Ler mais
“Comer limpo” e não emagrecer? O perigo das beliscadas inconscientes Fala, mulher moderna! Se você jura de pé junto que a sua alimentação é totalmente saudável, mas mesmo assim a balança não sai do lugar, saiba que você não está sozinha. Recebo constantemente em minhas consultas, dezenas de mulheres frustradas que repetem a mesma pergunta: … Ler mais
Café preto e biscoito água e sal? Por que seu café da manhã pode estar te dando mais fome Fala, mulher moderna! Se a sua estratégia para perder peso envolve começar o dia comendo o mínimo possível, saiba que essa escolha pode estar sabotando os seus resultados. Nos meus atendimentos, é extremamente comum receber pacientes … Ler mais
Barrinha de cereal, peito de peru e iogurte light: os falsos saudáveis que podem atrasar seu emagrecimento Fala, mulher moderna! Se você vai ao supermercado e enche o seu carrinho com produtos cheios de selos “fit”, “light” ou “zero”, saiba que você pode estar caindo em uma grande armadilha. Em minhas consultas, atendo dezenas de … Ler mais
Beliscando o dia todo no trabalho? Como a desidratação mascara a fome Fala, mulher moderna! Se você passa boa parte do seu expediente lutando contra aquela vontade incontrolável de abrir a gaveta do escritório para pegar uma bolachinha, um bombom ou um salgadinho, saiba que o problema pode não ser falta de força de vontade. … Ler mais