Por que focar apenas em calorias pode atrapalhar o emagrecimento? O mito dos alimentos fit Fala, mulher moderna! Se você já passou pela experiência de passar o dia pesando cada grama de comida, usando aplicativos para registrar tudo o que come e, mesmo assim, se sentiu frustrada ao olhar o espelho, saiba que você não … Ler mais
O papel do sono no emagrecimento: como dormir mal sabota a queima de gordura Fala, mulher moderna! No consultório, eu costumo observar que muitas mulheres chegam extremamente frustradas. Elas me dizem que treinam regularmente, controlam os doces e, mesmo assim, sentem uma dificuldade enorme para ver o peso descer na balança. A balança simplesmente não … Ler mais
Cortisol alto e gordura abdominal: Como o estresse trava o emagrecimento Fala, mulher moderna! No consultório, eu costumo observar que muitas mulheres chegam extremamente frustradas. Elas me dizem que treinam regularmente, controlam os doces e, mesmo assim, sentem uma dificuldade enorme para reduzir medidas na região abdominal. A balança simplesmente não se move e aquela … Ler mais
Perder peso ou perder gordura? Descubra a diferença real Fala, mulher moderna! Imagine que você passou a semana inteira focada na dieta. Você cortou alimentos, passou fome e evitou jantares. Na segunda-feira seguinte, você sobe na balança e nota dois quilos a menos. Imediatamente, bate aquela sensação de vitória. No entanto, ao se olhar no … Ler mais
Comer carboidrato à noite engorda? Mito ou verdade? Fala, mulher moderna! Se você já tentou iniciar um processo de emagrecimento, com certeza já ouviu a famosa regra de ouro de bastidor: “Comer carboidrato à noite engorda” ou “Para perder peso, você precisa cortar o carboidrato depois das 18 horas”. Imediatamente, você passa a substituir o … Ler mais
Efeito sanfona: Como sair do ciclo de engorda e emagrece Fala, mulher moderna! Deixe-me adivinhar como tem sido a sua rotina nos últimos tempos. Na segunda-feira, você começa uma dieta super restritiva. Corta os carboidratos, fecha a boca e passa fome. Na quinta-feira, você já está exausta. Na sexta à noite, você decide que “merece” … Ler mais
Fome ou ansiedade? Como parar de descontar o estresse na comida Fala, mulher moderna! O seu dia no trabalho foi caótico. Reuniões longas, metas para entregar, cobranças e aquela sensação de que o tempo é curto demais para dar conta de tudo. Finalmente, você chega em casa exausta. Antes mesmo de tirar os sapatos, você … Ler mais
Comer saudável é caro? Como fazer dieta gastando pouco Fala, mulher moderna! Quando você pensa em começar uma alimentação saudável, qual é a primeira imagem que vem à sua mente? Provavelmente um carrinho de supermercado cheio de produtos com embalagens bonitas, cheias de selos como “zero glúten”, “fit”, “organic” ou castanhas exóticas e sal rosa … Ler mais
Dia dos Namorados Sem Chutar o Balde: Como Curtir Sem Culpa Fala, mulher moderna! O Dia dos Namorados está chegando e, com ele, aquela velha dúvida que assombra quem está focada no emagrecimento: “Como vou comemorar sem estragar os meus resultados?”. Afinal, a tradição pede um jantar especial, um brinde com vinho e, quem sabe, … Ler mais
Alimentos saudáveis que engordam? Cuidado com os superalimentos! Fala, mulher moderna! Você tomou a decisão de mudar de vida. Cortou o refrigerante, trocou o pão branco pela tapioca, comprou pasta de amendoim e encheu o armário de castanhas. Você está comendo “100% limpo”. No entanto, após algumas semanas de esforço, você sobe na balança e … Ler mais