Jejum intermitente ou comer de 3 em 3 horas? O que a ciência diz sobre a melhor frequência para emagrecer Fala, mulher moderna! Se você decidiu começar uma nova estratégia alimentar para perder peso, é muito provável que tenha se deparado com conselhos completamente opostos na internet. Por um lado, existem defensores de que a … Ler mais
“Comer limpo” e não emagrecer? O perigo das beliscadas inconscientes Fala, mulher moderna! Se você jura de pé junto que a sua alimentação é totalmente saudável, mas mesmo assim a balança não sai do lugar, saiba que você não está sozinha. Recebo constantemente em minhas consultas, dezenas de mulheres frustradas que repetem a mesma pergunta: … Ler mais
Café preto e biscoito água e sal? Por que seu café da manhã pode estar te dando mais fome Fala, mulher moderna! Se a sua estratégia para perder peso envolve começar o dia comendo o mínimo possível, saiba que essa escolha pode estar sabotando os seus resultados. Nos meus atendimentos, é extremamente comum receber pacientes … Ler mais
Perder peso ou perder gordura? Descubra a diferença real Fala, mulher moderna! Imagine que você passou a semana inteira focada na dieta. Você cortou alimentos, passou fome e evitou jantares. Na segunda-feira seguinte, você sobe na balança e nota dois quilos a menos. Imediatamente, bate aquela sensação de vitória. No entanto, ao se olhar no … Ler mais
Comer carboidrato à noite engorda? Mito ou verdade? Fala, mulher moderna! Se você já tentou iniciar um processo de emagrecimento, com certeza já ouviu a famosa regra de ouro de bastidor: “Comer carboidrato à noite engorda” ou “Para perder peso, você precisa cortar o carboidrato depois das 18 horas”. Imediatamente, você passa a substituir o … Ler mais
Efeito sanfona: Como sair do ciclo de engorda e emagrece Fala, mulher moderna! Deixe-me adivinhar como tem sido a sua rotina nos últimos tempos. Na segunda-feira, você começa uma dieta super restritiva. Corta os carboidratos, fecha a boca e passa fome. Na quinta-feira, você já está exausta. Na sexta à noite, você decide que “merece” … Ler mais
Comer saudável é caro? Como fazer dieta gastando pouco Fala, mulher moderna! Quando você pensa em começar uma alimentação saudável, qual é a primeira imagem que vem à sua mente? Provavelmente um carrinho de supermercado cheio de produtos com embalagens bonitas, cheias de selos como “zero glúten”, “fit”, “organic” ou castanhas exóticas e sal rosa … Ler mais
Dieta em PDF da internet? Saiba por que ela falha e como mudar o jogo Fala, mulher moderna! Aposto que você, ou alguma amiga próxima, já teve um arquivo salvo no celular com uma dieta pronta. Pode ter sido uma lista de alimentos recebida em um grupo de WhatsApp. Talvez tenha sido um cardápio famoso … Ler mais
Metabolismo lento após os 30? Saiba como destravar a queima de gordura Fala, mulher moderna! Você sente que o seu corpo mudou após os 30 ou 40 anos? Parece que aquela facilidade para perder peso desapareceu. Hoje em dia, basta olhar para um doce para o peso subir na balança. E aqui vai um fato, … Ler mais
Como não estragar a dieta no fim de semana? Descubra como comer fora e emagrecer Fala mulher moderna! Em minhas vivências de atendimento nutricional, observo que a rotina se repete de forma quase idêntica na vida de muitas mulheres: de segunda a sexta-feira, o foco é total. Você prepara as marmitas, bebe a quantidade certa … Ler mais